Senioren

Obwohl Ausdauertraining positive Effekte auf das Herz-Kreislauf-System hat, schützt es nicht vor einem Schwund an Muskelmasse. Nur ein Krafttrainingsprogramm erhält die Muskulatur und die Kraft bis ins hohe Alter. Ältere und alte Menschen reagieren vergleichbar auf überschwellige Trainingsreize wie ein junger Erwachsener. So kann durch Krafttraining u.a. die Muskelkraft, Muskelmasse und die Knochenfestigkeit gesteigert werden. Untersuchungen belegen selbst für Menschen im Alter von über 90 Jahren eine Zunahme der Muskelfaserdicke (Fiatarone-Singh et al., 1999).

Ziel eines Krafttrainings für Ältere muss das Verbessern der neuromuskulären Funktion des ganzen Körpers sein:

- Kraft

- Koordination

- Beweglichkeit

Nehmen Sie mit uns Kontakt auf und machen Sie ein Probetraining. Regelmässiges Training wird ihre Lebensqualität sehr verbessern.